Bien-être
Smoothie à l'Ail Noir, Chia et Myrtilles pour améliorer la mémoire
Le Smoothie à l'Ail Noir, Chia et Myrtilles est une boisson nutritive conçue pour soutenir la fonction cognitive et améliorer la mémoire. Riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, ce smoothie combine les bienfaits des myrtilles, des graines de chia et de l'ail noir pour un effet bénéfique sur le bien-être cérébrale.
Ingredients
- 1 cuillère à soupe de pâte d'ail noir
- 1 tasse de myrtilles fraîches ou congelées
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane mûre
- 250 ml de lait d'amande ou autre lait végétal
- 1 cuillère à soupe de miel brut ou de sirop d'érable (optionnel, pour adoucir)
Preparation
- Préparation des Ingrédients : Si vous utilisez des graines de chia, il est recommandé de les faire tremper dans un peu d'eau pendant environ 10 minutes pour les ramollir.
- Mixage : Dans le blender, combinez la pâte d'ail noir, les myrtilles, les graines de chia pré-trempées, la banane et le lait d'amande.
- Ajout de Sucre : Si vous souhaitez sucrer votre smoothie, ajoutez du miel ou du sirop d'érable.
- Blend jusqu'à lisse : Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Service : Servez le smoothie immédiatement dans un verre.